Über mein Institut AM WEG OG können Unternehmen praktikable und maßgeschneiderte Workshops buchen. Nähere Informationen finden Sie unter www.am-weg.net.

Nachstehend finden Sie allgemeine Informationen zu den einzelnen Workshops für Privatpersonen und zum Ablauf.

Emotionsregulation in schwierigen Situationen

Wozu braucht es Emotionsregulation in schwierigen Situationen? Wie kann ich meine Gefühle in emotional angespannten Zuständen erkennen? Welche Techniken gibt es, um meine Gefühle positiv zu beeinflussen und wie trainiere ich meine Selbstregulation?

In diesem Workshop wird die Bedeutung einer gesunden Emotionsregulation in schwierigen Situationen herausgearbeitet. Sie lernen sieben neurowissenschaftlich fundierte Basiskompetenzen zur Unterbrechung von Teufelskreisen in Stresssituationen kennen. Schritt für Schritt identifizieren Sie Ihre Gefühle und erhalten einen Überblick über Sofortmaßnahmen sowie langfristige Regulationsstrategien, um gestaltungsfähig und gesund zu bleiben.

Stressbewältigung durch aktive Psychohygiene

Was ist Stress? Wie schätze ich meine individuellen Belastungen und Lösungsstrategien ein? Was bedeutet Psychohygiene, welche Methoden gibt es und wie kann ich meine persönlichen Grenzen zur Prävention von Erschöpfung wahrnehmen und durchsetzen?

In diesem Workshop wird beleuchtet, wie Stress entsteht und wie man am besten mit den individuellen alltäglichen Herausforderungen umgeht. Sie werden in die Methoden der Psychohygiene eingeführt und teilen Ihre Erfahrungen, wie es Ihnen gelingt mit den eigenen Energien hauszuhalten. Gemeinsam soll Freude geweckt werden aktiv Psychohygiene zu betreiben, um mit gutem Gewissen auf sich selbst zu achten und Burnout vorzubeugen.

Positive Interventionen zur Resilienzförderung

Warum ist es wichtig sich dem Positiven zuzuwenden? Welche Rolle spielt Wohlbefinden in meinem Alltag? Wie wirken positive Interventionen, welche gibt es und wie kann ich positive Interventionen zur Förderung meiner psychischen Widerstandsfähigkeit nutzen?

In diesem Workshop werden einfach handhabbare Selbstfürsorge-Werkzeuge vorgestellt, deren Grundlage die Positive Psychologie bildet. Nach einer Einführung in die wichtigsten Konzepte von Wohlbefinden und Darstellung der Wirkungsstruktur positiver Interventionen erhalten Sie die Gelegenheit, ausgewählte Techniken sogleich auszuprobieren. Alle Techniken sind als wertvolle Fokussierungshilfen zur Resilienzförderung einsetzbar.

Ablauf: 1. Termin (Präsenz) freitags von 9.00 Uhr bis 16.00 Uhr, 2. (Reflexions-)Termin (Online) freitags von 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr, eine Arbeitsunterlage erhalten Sie vor dem ersten Termin